В центрах московского долголетия открылись новые направления и активности для поддержания физического и ментального здоровья, в том числе нейротренировки, помогающие сохранять когнитивные функции. Кроме того, для удобного планирования занятий, в столице запустили единый календарь с расписанием всех активностей. Об этом сообщила заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.
«В наших центрах московского долголетия мы создаем для жителей старшего возраста все условия, чтобы они могли не просто интересно проводить время, а активно заботиться о своем здоровье — физическом, когнитивном и эмоциональном. Это пространства, которые устроены по единому принципу и оснащены всем необходимым: от спортивных залов и кулинарных студий до библиотек и медиагостиных с компьютерами», — рассказала Анастасия Ракова.
Она напомнила, что менее месяца назад власти столицы совместно с ФМБА России запустили программу по сохранению когнитивных функций и психоэмоционального здоровья для москвичей пожилого возраста. «Уже более 20 тысяч человек записались на занятия. Чтобы участникам было удобнее планировать интеллектуальный и спортивный досуг, мы решили ввести в центрах московского долголетия новые направления занятий по единому расписанию. Среди новинок в едином календаре занятий появились ежедневные зарядки и занятия ритмикой, а также умные тренировки «Пойдем, послушаем!», где участники могут заниматься спортом под увлекательные лекции, аудиокниги, подкасты или музыку», — сообщила заммэра.
Расписание охватывает все направления, важные для поддержания активности и интересной жизни в старшем возрасте — от физкультуры и здоровья до культуры и общения. Так, утро в центрах московского долголетия начинается с тренировки «Зарядка для долголетия». В 10:00 проходят занятия с элементами дыхательной гимнастики, растяжки, суставной йоги и техник для развития равновесия. В 11:15 участников ждет ритмика — танцевальные движения под музыку, которые помогают не только поддерживать физическую форму, но и заряжаться хорошим настроением.
В течение всего дня в центрах проходя умные тренировки «Пойдем, послушаем!» — возможность позаниматься на кардиотренажерах под аудиолекции, книги и подкасты. Среди авторов аудиозаписей — нейрофизиолог Татьяна Черниговская, актер Юрий Стоянов, писатель и психолог Татьяна Мужицкая. В расписании чередуются блоки по 30 минут, а также музыкальные и медитативные аудиотреки.
Кроме того, ежедневно с 12:00 до 14:00 участникам проекта «Московское долголетие» помогают получить электронные госуслуги. Проводятся занятия по цифровой грамотности.
С понедельника по четверг в школах здоровья врачи городских поликлиник рассказывают о профилактике таких заболеваний, как остеопороз и сахарный диабет.
Теперь в единое расписание включены и курсы новой программы по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья: «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Курсы проходят ежедневно: нейротренировки — с 14:00 до 20:00, нейрокоррекция — с 10:00 до 19:00.
На занятиях участники работают за компьютером или с нейрогарнитурами под наблюдением специалистов. Это помогает развивать память, снижать тревожность, улучшать сон и концентрацию внимания. Оба курса разработаны Федеральным центром мозга и нейротехнологий ФМБА России, а сопровождают москвичей старшего возраста сотрудники центров московского долголетия, которые прошли специальное обучение в Центре когнитивного здоровья ФМБА России. Для прохождения курсов нужна предварительная регистрация.
Пользуется популярностью у гостей культурный и интеллектуальный досуг. Так, с понедельника по пятницу показывают видеоспектакли и лекции по культуре и искусству, а каждую среду в 18:00 работает киноклуб. Его можно посетить очно в центре «Пресненский» или подключиться к трансляции из других центров. Здесь обсуждают фильмы и сериалы с экспертами из сферы кино.
Уточнить расписание занятий в своем центре и сразу записаться можно очно в центрах московского долголетия или https://after55.moscow/ на сайте. Посещать центры могут все желающие москвичи старше 55 лет.
На сегодняшний день в столице открыто более 140 центров московского долголетия. Они расположены почти во всех районах города и имеют удобную транспортную доступность.