Нерегулярный сон и привычка спать меньше семи часов связаны с более высоким уровнем жира, холестерина и маркеров сердечно-сосудистого риска даже у молодых, клинически здоровых взрослых. Об этом сообщают исследователи из Флоренции в журнале Nutrients, проанализировав 70 человек с нормальным ИМТ, у которых сон объективно измеряли браслетами Fitbit в течение недели.
Участники в среднем спали 7,4 часа за ночь, но сильно отличались по регулярности графика. Те, у кого показатели регулярности сна были самыми низкими, имели больший процент жировой массы, более высокий общий холестерин и более низкий уровень «хорошего» HDL и фолатов по сравнению с теми, чьи часы отхода ко сну и пробуждения были наиболее стабильны. Люди, спавшие менее семи часов, отличались более высоким ИМТ и уровнем гомоцистеина — аминокислоты, связанной с повышенным сердечно-сосудистым риском.
Авторы также заметили: при простом анализе чем короче сон и чем менее регулярным он был, тем хуже выглядели ИМТ и холестерин, однако после учета возраста, пола, физической активности, курения и калорийности рациона эти связи ослабевали. Существенных различий в общем рационе и времени приема пищи у групп почти не нашли, хотя у «недосыпающих» был больший вклад животного белка и натрия.
Исследователи подчеркивают, что работа не доказывает причинно-следственную связь: нельзя уверенно сказать, что плохой сон портит обмен веществ, а не наоборот. Тем не менее результаты поддерживают идею рассматривать не только продолжительность, но и регулярность сна как важный, потенциально изменяемый фактор кардиометаболического здоровья — даже у молодых и внешне здоровых людей.
Ранее стало известно, что использование телефона перед сном связано с усилением суицидальных мыслей на следующий день.