Регулярный режим сна является одной из важнейших привычек для поддержания здоровья психики, заявил врач Хоакин Диес. Его слова приводит издание Infobae.
По словам Диеса, если человек не засыпает и не просыпается в одно и то же время, то у него повышается риск развития тревожности и депрессии. Среди других негативных последствий нерегулярного режима сна на психику он выделил раздражительность, трудности с концентрацией внимания, запоминанием и обучением.
Рассказал врач о последствиях этой привычки и для физического здоровья. Так, он утверждает, что при несоблюдении режима сна стоит опасаться повышенной восприимчивости организма к различным инфекциям из-за снижения иммунитета, ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эта привычка приводит к дневной усталости даже после длительного ночного отдыха.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала, как правильно питаться для крепкого сна. Так, она призвала вечером включить в рацион запеканку и рыбу.