Россиянам подсказали простую формулу для оценки эффективности сна

Онколог Владимир Ивашков заявил, что эффективность сна можно оценить с помощью простой формулы. Этот способ он подсказал россиянам в Telegram-канале.

По словам Ивашкова, сначала необходимо разделить время сна на время, проведенное в постели. Полученное число нужно умножить на сто. Если результат получился больше 85, то сон можно считать эффективным, пояснил доктор.

Материалы по теме:

Что делать, когда кажется, что все вышло из-под контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи

1 августа 2022

Россияне стали чаще тревожиться.Почему это произошло и как избавиться от переживаний?

23 мая 2022

Просыпаться допустимо только один раз за ночь, добавил он. При этом время повторного засыпания должно составлять не более 20 минут. Людям с частыми ночными пробуждениями специалист посоветовал провериться на апноэ. Кроме того, маркером некачественного сна он назвал ежедневную потребность в кофе сразу после подъема с кровати.

Ранее сомнолог Александр Казаченко предупредил об опасности бесконтрольного приема мелатонина. Как объяснил врач, добавка может привести к головным болям.