Регулярные интеллектуальные, социальные и физические занятия в среднем возрасте могут заметно поддерживать работу памяти и снижать риск возрастного ухудшения когнитивных функций. К такому выводу пришли ученые, чья работа опубликована в журнале Alzheimer’s & Dementia (A&D).
Исследование охватило почти 700 людей в возрасте от 40 до 59 лет, многие из которых имели наследственную предрасположенность к болезни Альцгеймера. Участники проходили тесты на память, внимание, язык и мышление, а ученые анализировали влияние образа жизни, здоровья и генетических факторов на состояние мозга.
Выяснилось, что самым сильным защитным фактором оказались так называемые стимулирующие активности — общение с друзьями и семьей, чтение, изучение языков, путешествия, занятия музыкой, спортом и творчеством. При этом депрессивные симптомы, черепно-мозговые травмы, плохой сон, гипертония и диабет сильнее всего ухудшали когнитивные показатели.
Авторы отмечают, что подобные привычки могут формировать «когнитивный резерв» — способность мозга дольше сопротивляться возрастным изменениям и повреждениям. По словам исследователей, профилактику деменции важно начинать задолго до старости, поскольку изменения в мозге могут развиваться десятилетиями до появления первых симптомов.
Ранее ученые выяснили, что плохой сон может быть маркером повышенного риска болезни Альцгеймера.