Как правильно заниматься сексом? Советы, которые помогут получать больше удовольствия от секса

Здоровые отношения невозможны без секса. Поэтому очень важно прислушиваться к ощущениям своего тела и выяснить, что такое хороший секс в понимании партнера. Время от времени страсть в отношениях может угасать, и секс превращается в рутину, когда один из партнеров или оба не наслаждаются процессом, а выполняют «супружеский долг». «Лента.ру» выяснила, как правильно заниматься сексом, какие приемы помогут разнообразить сексуальную жизнь, чтобы получать от занятий любовью еще больше удовольствия.

• Что самое важное в сексе?
• Почему хороший секс важен для отношений?
• Как правильно обсуждать сексуальные предпочтения с партнером?
• Как разнообразить сексуальную жизнь?
• Как защитить себя от половых инфекций и нежелательной беременности?

Что самое важное в сексе?

Доверие

Практикующий сексолог, член Ассоциации сексологов Екатерина Щимои в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что самое важное в сексе — доверие и уважение. Оргазм во время секса, по мнению специалиста, зависит не от того, насколько продолжительными были предварительные ласки, не от глубины проникновения, а от того, насколько женщина доверяет своему партнеру, и может ли мужчина довериться своей партнерше.

Эксперт отметила, что на постсоветском пространстве для многих тема секса до сих пор считается табуированной — люди не привыкли открыто говорить о своих потребностях и пожеланиях.

Личные границы

Екатерина Щимои подчеркнула, что сексуальное воспитание начинается с детства, когда ребенка учат отстаивать свои границы. «Только у самого ребенка есть доступ к своему телу, никто не имеет права его трогать без разрешения», — этому правилу важно научить и мальчиков, и девочек, подчеркивает эксперт.

По словам Щимои, если родители регулярно нарушают личные границы ребенка — входят в комнату без стука, заставляют делать что-то, что ему не интересно или не нравится, — в будущем у такого человека могут быть проблемы с доверием. Ему может казаться, что партнер тоже будет пытаться устанавливать собственные порядки в совместной жизни, не заботясь о чувствах второй половинки.

Щимои добавила, что секс — это неотъемлемая часть жизни, поэтому обсуждать эту тему не стыдно. «Мы рождаемся с сексуальностью, и на протяжении жизни она никуда не уходит. Секс — это естественно», — подчеркивает эксперт.

Почему хороший секс важен для отношений?

Тета-сексолог, преподаватель по эротическому и тантрическому массажу, соавтор курса «Академия Любви» Елена Алтушкина в беседе с «Лентой.ру» подтвердила слова психолога о том, что секс — важная часть отношений. Многие пары расстаются именно из-за того, что не могут «найти общий язык в постели».

Эксперт подчеркнула, что в сексуальных отношениях важно научиться обсуждать свои предпочтения и стараться слушать своего партнера. Тогда оба смогут наслаждаться процессом и получать больше удовольствия от занятий любовью.

Как правильно обсуждать сексуальные предпочтения с партнером?

Екатерина Щимои отметила, что обсуждать свои сексуальные отношения с партнером нужно деликатно, так, чтобы оба чувствовали себя в безопасности. Для этого нужно соблюдать несколько правил.

Как обсуждать секс со своим партнером:

Щимои пояснила, что идеальное место для того, чтобы поговорить об интимной жизни, — там, где оба партнера чувствуют себя расслабленно. Можно устроить романтический пикник в парке или поговорить дома, на мягком диване в гостиной.

Щимои добавила, что свои пожелания нельзя выражать через претензии. Начинать разговор стоит с фразы вроде «давай подумаем, как сделать так, чтобы нам обоим было хорошо», а пожелания озвучивать, опираясь на собственные чувства, — «мне не нравится, когда ты делаешь вот так», «когда ты говоришь вот это, я испытываю вот такие чувства», «мне некомфортно вот от этого».

Тета-сексолог Елена Алтушкина добавила, что, обсуждая секс, очень важно проявлять смелость и честно говорить о своих желаниях. Не всегда партнер может согласиться на предложения, однако лучше все равно озвучить свои предпочтения и попытаться найти компромисс, вместо того, чтобы пытаться прочитать мысли близкого человека.

Как разнообразить сексуальную жизнь?

В долгих отношениях страсть со временем может угасать. Однако это вовсе не значит, что пары, которые много лет провели вместе, должны заниматься сексом крайне редко, а оргазм во время занятий любовью превращается для них в роскошь.

Есть большое количество лайфхаков и приемов, которые помогут разнообразить сексуальную жизнь так, чтобы оба партнера продолжали исследовать потребности своего тела и с каждым разом получали больше удовольствия.

1. Вспомнить, почему вы вместе

По словам Екатерины Щимои, вернуть страсть отношениям могут воспоминания. Эксперт советует почаще напоминать себе, почему рядом находится именно этот человек — какие его качества восхищают, чем он зацепил в самом начале отношений.

Щимои советует пересмотреть с партнером старые фотографии или вновь отправиться на свидание, сделав вид, будто оно первое. Это поможет вернуть былое волнение и, возможно, узнать свою вторую половинку с новой стороны.

2. Вести интимную переписку

Подогреть интерес можно с помощью интимной переписки, помимо сообщений, партнеры могут делиться откровенными фотографиями. Также время от времени можно вместе смотреть эротические фильмы.

3. Уделять время прелюдии

Согласно исследованиям, предварительные ласки важны как для женщин, так и для мужчин. Причем длиться они должны в идеале от 13 до 20 минут.

Перед сексом с проникновением можно уделить внимание оральным ласкам, которые помогут обоим партнерам расслабиться.

4. Не относиться к сексу слишком серьезно

Точного ответа на вопрос «как правильно заниматься сексом» не сможет дать, наверное, никто. Потому что в сексе нет правил, есть только пожелания партнеров. А значит и относиться к этому процессу стоит как к игре.

5. Узнавать свое тело

Разнообразить сексуальную жизнь можно с помощью ролевых игр, которые помогут партнерам почувствовать себя в новых обстоятельствах и испытать новые эмоции. Главное — заранее обсудить ход игры и границы друг друга. Если в процессе игры один из партнеров чувствует дискомфорт — стоит сразу же об этом поговорить.

Также в интернете есть множество эротических игр-викторин или квестов, которые помогут лучше узнать как ощущения своего тела, так и выяснить что-то об эрогенных точках своего партнера. Кроме того, узнать свое тело женщинам помогут упражнения по укреплению мышц тазового дна.

6. Пробовать новые позы и секс-игрушки

Разнообразить сексуальную жизнь и получать больше удовольствия от секса можно, главное — не бояться экспериментировать. Существует большое количество сексуальных техник, которые можно подсмотреть в интернете или книгах, например, в Камасутре.

Также можно попробовать тантрический секс — вид интимной близости, который направлен на медленное исследование чувственности и укрепление эмоционального контакта во время занятий любовью.

Внести разнообразие можно и с помощью всевозможных игрушек — наручников, вибраторов и так далее. Самые смелые могут решиться на секс в необычных местах.

Как защитить себя от половых инфекций и нежелательной беременности?

Помимо моральной безопасности во время занятий любовью, важно позаботиться и о безопасности физической. По-настоящему безопасный секс, когда оба партнера наслаждаются процессом, невозможен без средств контрацепции.

В настоящее время есть множество средств, которые помогут защититься от половых инфекций и нежелательной беременности. Выбирать стоит, опираясь на собственные показания здоровья и ощущения во время занятий любовью.

Какие бывают средства контрацепции?

По словам Екатерины Щимои, с точки зрения практичности и безопасности лучше всего подходят презервативы. Однако важно правильно определиться с размером презерватива и учесть ряд других моментов.

Как правильно пользоваться презервативом?

1. Выбрать подходящий размер, чтобы он не соскользнул и не лопнул. Из-за неверно подобранного презерватива мужчина может сам чувствовать дискомфорт и доставить неприятные ощущения своей партнерше.

2. Презерватив нужен и если партнеры переходят к оральным ласкам. Риск заразиться ЗППП через слизистые рта также очень высок.

3. Анальный секс тоже должен быть защищенным, для него нужен более крепкий презерватив. Кроме того, нельзя использовать один и тот же презерватив для анального и вагинального секса.

Щимои пояснила, что существуют специальные латексные салфетки, которые можно использовать для кунилингуса. Более простой вариант — разрезать обычный презерватив.

При этом следует помнить, что ни один контрацептив не дает стопроцентной гарантии безопасного секса, а назначать гормональные и другие препараты должен опытный врач.

Также эксперт подчеркнула, что для безопасного секса нужно тщательно соблюдать правила гигиены половых органов и своего тела в целом.

По словам Щимои, настоящей спонтанности в сексе мало. Даже когда партнерам кажется, что их внезапно захлестнула страсть, очевидно, что базовая подготовка к возможному половому акту была.

Гармоничные сексуальные отношения — это возможность поднять свой уровень жизни на качественно новый уровень. Поэтому так важно научиться разговаривать с партнером, слышать свое тело и находить баланс между собственными желаниями и предпочтениями близкого человека.