Врач и телеведущий Александр Мясников дал россиянам несколько советов о правильном питании. Принципы здоровой диеты он раскрыл в Instagram.
Доктор отметил, что больше половины калорий, которые потребляет человек, должно приходиться на углеводы, почти треть — на жиры, а остальное — на белки. При этом полезными углеводами он назвал продукты, содержащие цельные зерна, в частности, каши, овсянку, хлопья, коричневые макароны, дикий или коричневый рис.
По словам врача, главный принцип пирамиды здорового питания — это умеренность без фанатизма. «Когда регулярное питание выстроено правильно, можно позволить себе изредка съесть что-то вредное», — уточнил Мясников.
Он подчеркнул, что иногда в виде исключения человек, придерживающийся принципов здорового питания, может съесть мороженое, кусок торта или «сочный стейк с картошечкой».
«Почувствовали, что вы сами себе хозяин, получили удовольствие — и на здоровье: положительные эмоции — такой же необходимый для здоровья элемент», — объяснил специалист. Мясников пояснил, что после этого ключевым является возврат к правильной диете.
Ранее Мясников назвал продукты, которые ускоряют процесс старения. В список попала пища с избытком сахара, соли и «неправильных жиров», а также пережаренное мясо и колбасные изделия. Доктор также отметил, что процесс старения ускоряют переедание и избыток калорий.