Диетолог назвал способы похудеть для людей среднего возраста с помощью напитков

Американский врач-диетолог Джонатан Вальдез назвал способы похудеть при помощи напитков для людей среднего и старшего возраста. Рекомендации специалиста публикует Eat This, Not That! (ETNT).

Вальдез рассказал, что пить достаточно жидкости очень важно для похудения, однако многие напитки из магазинов содержат слишком много сахара. Врач рекомендует самостоятельно подслащивать низкокалорийные напитки, например, добавлять в воду клубнику. «В восьми ягодах клубники содержится только же витамина C, сколько в целом апельсине. Именно такое количество нужно человеку на день. Он помогает поддерживать оптимальный уровень коллагена в коже и костях. К тому же, такой напиток насытит вас лучше, чем обычный стакан воды», — объяснил диетолог.

Также он советует ограничить употребление алкоголя как источника лишних калорий. Вальдез пояснил, что в стандартной порции алкоголя, равной, примерно, бокалу вина, содержится около 100 килокалорий, и даже если выпивать по одной порции спиртного в день, то в неделю организм получает 700 ненужных килокалорий.

Материалы по теме:

«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»Как еда меняет наше сознание, поведение и мешает худеть — рассказывает нейробиолог

10 января 2021

«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян

17 декабря 2020

Вместо спиртного врач рекомендует пить травяной час с добавлением фруктов, например, яблок или груш. «Я часто кладу ломтик яблока или груши в чашку с чаем, прежде чем налить кипяток. После последнего глотка в кружке остается еще и приготовленный фрукт», — сказал Вальдез, добавив, что это хороший способ добавить вкуса полезному, но часто безвкусному травяному чаю.

Вдобавок, он призвал пить протеиновые коктейли, так как для здорового похудения необходимо достаточное количество белка. «Исследование показало, что высокобелковая диета (35 процентов углеводов, 40 процентов белков, 25 процентов жиров) может поспособствовать потере жира», — заявил диетолог.

Вальдез также советует отказаться от соков в пользу свежих овощей и фруктов, потому что они содержат клетчатку, помогающую дольше оставаться сытым, а при изготовлении соков, по его словам, почти вся клетчатка теряется.

Ранее американские врачи назвали четыре простых способа снизить уровень сахара. Специалисты считают, что важно не только есть здоровую пищу, но и делать это в правильное время.