Диетолог предложила правило для эффективного похудения

Диетолог Елена Соломатина предложила худеющим соблюдать «правило тарелки», чтобы сбросить вес. Об этом сообщает News.ru.

Эксперт считает, что для эффективного похудения обед должен быть сбалансированным. «Вообще тарелка должна так располагаться: на одну сторону мы кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам. На одной лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис», — объяснила она.

Материалы по теме:

«Вы готовы умереть, чтобы похудеть?»Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить вес

10 марта 2017

«Я не могла шнурки завязать, а теперь соревнуюсь с лучшими»152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону. Вот ее секрет

28 октября 2020

Соломатина рекомендовала худеющим употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде. По ее мнению, от мяса в жареном виде лучше отказаться. Она также посоветовала в течение дня пить минимум 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Кроме того, худеющим следует обратить внимание на пятиразовое питание и не забывать про физические нагрузки.

Ранее диетологи Кортни Д'Анджело и Триста Бест назвали четыре главных овоща для похудения. В их числе шпинат, красный перец, брокколи и морковь.