Врач назвала несложные способы избавиться от жира на животе

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно чаще есть необработанные продукты и отказаться от сладких напитков и сахарозаменителей, считает бариатрический хирург Джессика Катлер. Эти и другие несложные способы похудеть она назвала в беседе с изданием Eat This, Not That!

Исключите перекусы

По мнению Катлер, полезных перекусов не существует. Любая еда, которая поступает в организм, вызывает скачок сахара в крови, что провоцирует выработку инсулина, а тот, в свою очередь, вызывает накопление висцерального жира.

«Инсулиновый ответ запускается всякий раз, когда мы решаем перекусить, даже если еда не очень калорийна, и мы начинаем запасать энергию вместо того, чтобы использовать уже накопленную, — объясняет врач и советует набраться терпения. — На время оставить организм без еды — это ничего, даже если мозг говорит, что вы проголодались».

Материалы по теме:

Правда и мифы о глютене.Что такое глютен, почему он считается таким вредным и в каких продуктах содержится?

4 августа 2022

Кетодиета: полное руководство для начинающих.Что нужно знать, прежде чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов

12 августа 2022

Не используйте сахарозаменители

Катлер предупредила, что искусственные подсластители не так безопасны, как может показаться. Они, как и сахар, могут стимулировать выработку инсулина, который способствует накоплению висцерального жира. Кроме того, по ее словам, при использовании сахарозаменителей легко привыкнуть к слишком сладкому вкусу. «Отказаться от них может быть трудно, но в долгосрочной перспективе полезнее приучить организм к меньшему уровню сладкого», — говорит она.

Избегайте напитков с сахаром

По словам Катлер, многие даже не осознают, сколько сахара в напитках, которые они употребляют. Она советует вместо сладких напитков пить чистую воду, черный кофе или неподслащенный чай.

Ешьте необработанные продукты

«Природа создала пищу как законченный продукт: сладкий фрукт заключен в кожуру с витаминами, у зерна есть оболочка, богатая белком и клетчаткой. Когда мы удаляем шелуху и кожуру, остается один сахар», — говорит Катлер. Она рекомендует чаще есть необработанные овощи, злаки, бобовые и орехи.

Ранее сообщалось, что диетолог Кортни Д'Анджело раскрыла три секрета завтраков, которые способствуют избавлению от жира на животе и помогают сохранить стройную фигуру. Д'Анджело считает, что не стоит увлекаться выпечкой на завтрак, но при этом не нужно совсем лишать себя сладких булочек и пирожных.