Избежать потери мышечной массы в зрелом возрасте поможет прием витаминов и физическая активность. Об этом эндокринолог, кандидат медицинских наук Юлия Онучина рассказала в беседе с «Газетой.ру».
Онучина объяснила, что в зрелости люди начинают терять мышечную массу, однако есть несколько способов снизить риск развития этого процесса. Одним из самых эффективных она назвала регулярные занятия спортом. Физические нагрузки сделают пожилых людей сильнее и снизят риск случайных падений, которые могут вызвать серьезные травмы вплоть до переломов, восстановление после которых может длиться очень долго.
Также, чтобы сохранить мышцы сильными в преклонном возрасте, эндокринолог посоветовала обязательно контролировать уровень кальция и витамина D в плазме крови. При возникновении дефицита этих ценных веществ в организме надо своевременно восполнять его с помощью коррекции питания и приема добавок.
В некоторых зарубежных исследованиях показано, что добавление к питанию витамина D в дозе 800 МЕ вместе с препаратом кальция дозой 1000 миллиграммов в сутки в течение 12 месяцев увеличивает мышечную силу и улучшает показатели равновесия
Помимо этого, по словам Онучиной, для здорового старения необходимо следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови — и делать это необходимо начиная со среднего возраста.
Ранее врач-эндокринолог Софья Цатурян развеяла популярный миф о похудении. По ее словам, заявление, что обмен веществ якобы можно ускорить при помощи диет и БАДов, не более чем маркетинговая уловка.
