Россиянам дали совет, как начать вести здоровый образ жизни и не забросить его. Нутрициолог Елена Свиридова в беседе с Life рассказала, что переход на правильное питание и активный образ жизни потребует терпения и создания новых установок.
Она отметила, что отказаться от пагубных пристрастий бывает непросто. Половиной успеха на пути к ЗОЖ Свиридова назвала внутренний настрой и здоровые установки. Кроме того, для формирования новых привычек следует запастись терпением. «Доказано, что на формирование привычки уходит 21 день. Это время необходимо перетерпеть, пересилить свою тягу к вредным продуктам, зато потом здоровый образ жизни будет даваться легко и просто», — объяснила нутрициолог.
Одной из главных здоровых привычек эксперт считает активный образ жизни. Спорт, по ее словам, улучшает кровообращение, помогает бороться с усталостью и повышает энергичность. Главное, уверена Свиридова, выбрать активность по душе, чтобы каждый день приносил удовольствие и радость.
Еще одна важная привычка — пить достаточно жидкости, а также включить в рацион больше цитрусовых, зелени и овощей, так как в этих продуктах содержится огромное количество витаминов и полезных элементов. Помимо этого, специалистка предлагает сократить потребление соли, заменив ее на более безопасные для здоровья травы и специи. Свиридова также советует есть фрукты и натуральный шоколад вместо сахара.
Ранее врач-диетолог Елена Тихомирова предупредила о популярных ЗОЖ-продуктах, которые ведут к набору веса. Среди прочего она считает, что курага, инжир и чернослив могут стать причиной лишних килограммов.
