Врач-эндокринолог Арсений Русанов назвал последствия быстрого похудения для здоровья. Об этом он рассказал в беседе с RT.
Врач отметил, что мужчинам и женщинам стоит постепенно снижать вес. Оптимально будет сбрасывать 5-10 процентов от изначального веса за три-шесть месяцев. Тогда будет возможность удержать желаемую массу тела. Русанов рассмотрел схему сброса веса на примере мужчины, которые весит 110 килограммов. Ему следует потерять максимум 11 килограммов за полгода: это не более 3,5 килограмма в месяц.
Эндокринолог пояснил, что если торопиться с похудением, то результат не будет эффективен в долгосрочной перспективе и принесет стресс организму. А тело, чтобы снизить уровень стресса, будет стараться скорее вернуть прежнюю форму. По практике известно, что люди, сбросившие много килограммов за короткий промежуток времени, возвращали не только свой прежний вес, но и дополнительный.
Медики рекомендуют употреблять в день не менее 1200 кКал женщинам и 1500 кКал мужчинам. Русанов добавил, что если питаться недостаточно калорийно, то можно получить психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин.
Ранее нутрициолог Елена Суханова назвала самые полезные виды мяса. По ее словам, это крольчатина, индейка и баранина. Специалист предупредила, что нельзя злоупотреблять даже самыми диетическими видами мяса и необходимо включать в рацион овощи, фрукты и крупы.
