Врач назвал важные упражнения для людей после 30 лет
Фото: Константин Кокошкин / Коммерсантъ
Заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники ЦКБ «РЖД-медицина» Василий Строганов назвал важные упражнения для людей после 30 лет. Его слова приводит Life.
Врач заявил, что у взрослого работающего человека должна быть ежедневная нагрузка. При этом в приоритете должны быть работа и тонус мышц для улучшения кровоснабжения и питания хрящей. Он подчеркнул, что интенсивные тренировки необязательны. Вместо этого достаточно утром выполнить суставную гимнастику.
Строганов посоветовал каждый день проходить по десять тысяч шагов и подниматься по лестнице вместо лифта. Также он назвал полезными упражнения на брюшной пресс, ягодичные мышцы, квадрицепс и выпрямляющие мышцы спины.
9 апреля врач-травматолог-ортопед Илья Мальцев заявил, что при занятиях бегом важно грамотно делать разминку и соблюдать разумный режим тренировок. В противном случае неправильная техника может привести не только к боли, но и серьезным изменениям в суставах.