Раскрыт неожиданный способ улучшить сон

Психолог Мадлен Спрайсер: партнеры в гармоничных отношениях лучше высыпаются

Фото: Kristina Litvjak / Unsplash

Партнеры, состоящие в гармоничных отношениях, крепче спят и лучше высыпаются, считает преподаватель психологии в Квинслендском университете, Австралия, Мадлен Спрайсер. Неожиданный способ улучшить сон она раскрыла изданию Newsweek.

Спрайсер рассказала, что на качество сна влияет окситоцин — гормон объятий и любви. По ее словам, он увеличивает продолжительность фазы быстрого сна, благодаря чему люди лучше отдыхают в течение ночи. «Исследования показывают, что именно качество отношений, другими словами, ощущение безопасности способно улучшить сон», — сказала Спрайсер.

Кроме того, объятия и общение с любимым человеком помогают быстрее засыпать, считает психолог. Она объяснила, что эффект достигается благодаря снижению уровня кортизола, который вырабатывается в ответ на стресс. Этот гормон повышает бдительность и держит организм в тонусе, тогда как время с близкими людьми помогает расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Спрайсер подчеркнула, что романтические отношения лишь один из многих факторов, влияющих на качество сна. Поэтому бессонница и хроническая усталость необязательно говорят о проблемах в отношениях, заключила психолог.

Ранее специалистка по сну, член Британского психологического общества Линдси Браунинг перечислила популярные мифы о борьбе с бессонницей. Среди прочего, по ее мнению, бесполезно считать овец, чтобы быстрее уснуть.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше