Психолог назвала неожиданные плюсы самокритики
Фото: Bethany Legg / Unsplash
Самокритика может помочь добиться успеха в жизни, уверяет психолог Анастасия Никулушкина. Неожиданные плюсы и минусы так называемого внутреннего критика она назвала в беседе с «Лентой.ру».
Психолог рассказала, что внутренний критик появляется в раннем детстве. Тогда, по ее словам, он помогает ориентироваться на мнение авторитетных старших людей и отличать плохое от хорошего. Чаще всего, объяснила Никулушкина, взрослые критикуют совсем маленького ребенка с целью научить его правилам поведения, а не обидеть. Однако в детском саду или школе к критике прибавляются оценочные мнения, суждения и навязанные взгляды на жизнь.
Критика не плоха сама по себе, она нужна для формирования адекватной самооценки
По словам собеседницы «Ленты.ру», чаще всего внутренний критик осуждает действия и мечты («Куда ты лезешь, у тебя руки не оттуда растут!»); стыдит и заставляет оправдываться («Как ты могла так поступить, ты наглая»); обесценивает («Ты уже пыталась, не получилось, хочешь опозориться?»); дает негативную оценку («Только ты мог так ужасно сделать»).
Представьте, что кто-то из знакомых так с вами заговорил. Придаст это сил, уверенности? Скорее всего вы прекратите общение с этим человеком. С собой мы это сделать не можем, поэтому важно сформировать гармоничное отношение к себе и подружиться с внутренним критиком
В качестве противовеса внутреннему критику должен выступить внутренний адвокат. «Вспомните, кто вас поддерживал в детстве чаще всего. Возможно, это будет голос бабушки или близкого друга, — говорит она. — Если не нашли такой голос в памяти, не отчаивайтесь. Внутреннего адвоката можно создать».
Для этого психолог советует представить голос человека, который может оказать максимальную поддержку. Никулушкина отметила, что голос должен звучать бодро и одобряюще. Она обратила внимание, что внутренний адвокат должен всегда поддерживать, но при этом оставаться строгим и справедливым.
«Наличие внутреннего критика в голове часто говорит о высоких требованиях к себе. Зачастую это может положительно влиять на профессиональную деятельность, но только в том случае, если рядом с ним стоит адвокат. Вместе они способны помочь достичь многого», — заключила психолог.
Ранее Анастасия Никулушкина назвала способы стать успешными неуверенным в себе людям. Она считает, что в этом в некоторой мере может помочь синдром самозванца.