Врач назвала россиянам способствующую похудению еду

Терапевт Зухра Павлова: для похудения в обед необходимо есть умеренно жирный суп

Фото: Nathan Dumlao / Unsplash

Врач-терапевт, эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала россиянам еду, которая помогает сбросить лишний вес. Об этом она сообщила в Telegram-канале, который насчитывает более 71 тысячи подписчиков.

В первую очередь эксперт уточнила, что за 30-40 минут до обеда необходимо выпивать стакан теплой воды, которая способствует улучшению работы организма. «Мало того, что вода занимает объем желудка, так еще и активизирует выработку гормона насыщения — холецистокинина. И вообще вода нужна нам всегда!», — объяснила она.

Помимо этого, для похудения в дневное время нужно есть суп. «Он должен быть умеренно жирным, с твердыми кусочками пищи, которые необходимо тщательно пережевывать — неторопливо и вдумчиво. Горячий суп (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) тоже помогает вырабатываться холецистокинину», — заявила медик.

При этом она добавила, что людям, у которых есть проблемы с мочевой кислотой, супы на мясном бульоне, а также со щавелем или шпинатом, запрещены.

Человек, съевший горячий суп, сможет насытиться меньшим количеством еды и не переесть. Возможно, даже обойдется без второго, но салат все же нужен

терапевтЗухра Павлова

Кроме того, Павлова рассказала, что упомянутые блюда, которые приготовлены в виде пюре, быстрее насыщают, а также минимизируют нагрузку на зубы. Однако врач отметила, что для здоровья резцов еду важно пережевывать, поэтому лучше выбирать более твердую пищу. «Так что если вы любите суп-пюре, при подаче добавьте туда растительной клетчатки (хотя бы зелени) или немного сухарей. И тщательно пережевывайте», — посоветовала она.

Ранее мастер спорта по художественной гимнастике Самира Мустафаева раскрыла действенные способы убрать жир внизу живота. По словам спортсменки, эффективным методом достичь подтянутой фигуры станет ежедневная получасовая тренировка.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше