Частое желание перекусить может свидетельствовать о жажде, гормональных проблемах или нехватке сна, предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Об этом она рассказала в беседе с «Москвой 24».
По мнению Соломатиной, люди путают чувство голода с желанием пить, поскольку центры жажды и насыщения расположены очень близко. Иногда желание перекусить может быть связано с неправильным питанием. «Человек, например, ест быстрорастворимые каши, бутерброды с белым хлебом, булки, пьет сладкий чай. Такой рацион, с одной стороны, позволяет проснуться, но с другой — насыщение быстро приходит и быстро уходит», — предупредила она.
Недостаток выработки гормонов щитовидной железы, продолжила диетолог, также может приводить к потере энергии, и человеку, чтобы взбодриться, хочется перекусить. «Неправильный сон или его недостаток также провоцируют это. Кортизол вместо того, чтобы снижаться, остается надолго и стимулирует к поиску высокоэнергетической еды. Человек начинает заедать стресс», — добавила она.
Если человек пьет мало воды, надо начать употреблять ее больше и регулярно. Посмотреть, проходит ли голод. Если есть проблемы с щитовидной железой, то сдать анализы и выяснить, как там обстоят дела. Если человек не высыпается, то наладить режим сна
Ранее врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков перечислил продукты, которые подходят для ускорения обмена веществ. Первым продуктом для хорошего метаболизма Поляков назвал какао.