«Мистер Олимпия» назвал лучшие упражнения для рельефного тела
Фото: @cbum
Пятикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Крис Бамстед назвал лучшие упражнения для рельефного тела. Его слова приводит Men Today.
Первым Бамстед посоветовал выполнять жим на плечи в тренажере. Он предложил делать несколько разминочных подходов с легким весом, чтобы разогнать кровь в мышцах и подготовить их к основной тренировке. Следующими упражнениями стали боковой подъем и жим на плечи на скамье.
После этого бодибилдер рекомендовал отведение одной руки в сторону на нижнем блоке стоя. Далее следует выполнить тягу троса в блоке снизу вверх. Закончить тренировку стоит обратной бабочкой, при которой необходимо разводить руки в тренажере.
Ранее 90-летний бодибилдер Джим Аррингтон из Лос-Анджелеса раскрыл секрет поддержания формы. Аррингтон, который попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший мужчина-бодибилдер в мире, рассказал, что тратит на тренировки по два часа не менее двух раз в неделю.