Фитнес-тренер рассказал о пользе выполнения боковой планки

Фото: Shutterstock / Fotodom

Фитнес-тренер Джон Лукинов рассказал, чем полезно выполнение боковой планки. Его слова передает «Чемпионат».

Лукинов заявил, что в боковой планке работают косые и прямая мышцы живота, задействуются мышцы спины, плечевого пояса, бедер и ягодиц. «Это упражнение способствует повышению общей силы и выносливости, а также помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине», — объяснил он.

Тренер добавил, что существует ряд противопоказаний для выполнения боковой планки. Он посоветовал исключить из занятий упражнение тем, у кого имеются травмы плеча, локтя или запястья, а также проблемы с позвоночником, особенно в поясничном отделе.

Ранее фитнес-тренер Елена Соболь раскрыла опасность прыжков на скакалке. «Прыгать на скакалке нельзя людям в пожилом возрасте. То же самое касается и людей с грыжами и протрузиями в позвоночнике», — объяснила эксперт.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше