Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева и ее соведущий, врач-кардиолог Герман Гандельман, предупредили россиян об опасности самостоятельного приема магния. О том, к чему может привести злоупотребление этой популярной биодобавкой, они рассказали в эфире программы «Жить здорово!», выпуск которой доступен на сайте Первого канала.
Малышева заявила, что при употреблении магния без назначения врача у человека может случиться передозировка. «Если в организме огромное количество магния, сознание может быть спутанным, потому что он подавляет активность головного мозга», — сообщил Гандельман. Он добавил, что избыток этого микроэлемента также может вызывать мышечную слабость.
При тяжелом случае передозировки у человека может остановиться сердце, подчеркнул Гандельман. По словам Малышевой, рекомендованная доза магния для женщин составляет 320 миллиграммов в сутки, а для мужчин — 420 миллиграммов в сутки. Гандельман уточнил, что многие распространенные продукты, например, картофель, гречка и рис, помогают поддерживать уровень магния в норме.
Ранее Малышева и Гандельман в программе «Жить здорово!» раскрыли россиянам способы быстро заснуть. В частности, они посоветовали тем, кто проснулся посреди ночи, выпить стакан воды мелкими глотками.