Фитнес-тренер Тим Лю назвал способ вернуть молодость мышцам после 40 лет. Об этом сообщает Men Today.
Эксперт заявил, что грамотно подобранные тренировки помогают сохранить мышечный тонус, укрепить кости, улучшить метаболизм и повысить общий уровень энергии. Он отметил, что регулярная силовая нагрузка после 40 лет замедляет естественную возрастную потерю мышечной массы, снижает риск развития остеопороза, поддерживает подвижность суставов, помогает контролировать вес и улучшает самочувствие в целом.
В разработанную Лю программу вошли приседания, отжимания, выпады, планка, подъемы на носки, тяга гантели в наклоне и другие. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Начинать стоит с небольшого количества повторений, обязательно уделяя время разминке и заминке.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить молодость для мужчин после 40 лет. Она добавила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.