Елена Соболь — последние новости
Названы пять опасных ошибок при тренировке на беговой дорожке
Журналисты Men Today перечислили пять опасных ошибок, которые совершаются при тренировках на беговой дорожке. Авторы рекомендовали обращать внимание на положение на дорожке и не бежать близко к началу, а также не держаться за поручни постоянно. Еще одна ошибка — неправильный подбор обуви.
СпортФитнес-тренер назвала признаки нанесения вреда здоровью тренировками
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала признаки, по которым можно понять, что тренировки наносят вред здоровью. По ее словам, первым признаком является боль при выполнении упражнений. Она также рекомендовала обратить внимание на перетренированность, которая выражается в падении концентрации внимания.
СпортВрач назвал главные ошибки начинающих соблюдать ЗОЖ
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории Андрей Сахаров назвал главные ошибки тех, кто начинает соблюдать ЗОЖ. По его словам, первой ошибкой является питание. «Многие начинающие зожники предпочитают выбирать низкокалорийные продукты и голодать», — рассказал врач.
СпортФитнес-тренер назвал эффективное упражнение для подтянутого живота
Фитнес-тренер Александр Мироненко назвал эффективное упражнение, которое помогает сделать живот подтянутым. Специалист предложил подтягивать колени к груди, лежа на боку. При этом он рекомендовал начинать их и заканчивать из положения стоя на коленях. «Поясницу сохраняйте стабильной», — отметил Мироненко.
СпортТренер назвала тормозящие прогресс ошибки в фитнесе
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала главные ошибки в фитнесе, которые тормозят прогресс. Эксперт рекомендовала спать не менее восьми часов в сутки, поскольку во время глубокого сна выделяется гормон роста, стимулирующий рост тканей и помогающий восстанавливать мышцы после занятий.
СпортФитнес-тренер назвала лучшие упражнения для подтянутых рук
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала три лучших упражнения, которые помогут сделать руки красивыми и подтянутыми. По ее словам, заниматься можно даже в домашних условиях. «Возьмите гантели или бутылки с водой. Встаньте перед зеркалом и поднимайте вытянутые руки в стороны», — предложила тренер.
СпортФитнес-эксперт раскрыла правильную частоту смены программы тренировок
Фитнес-эксперт Елена Соболь раскрыла правильную частоту смены программы тренировок. «Некоторые упражнения могут оставаться неизменными в течение двух-четырех месяцев, в то время как другие виды нагрузок можно изменять каждые две-четыре недели», — объяснила специалист.
СпортФитнес-тренер назвала причину разной выносливости у людей
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала причину, по которой люди обладают разной выносливостью. Специалист отметила, что дело в разных типах мышечных волокон, которые бывают медленными и быстрыми. «Медленные волокна реагируют на нагрузку с небольшой задержкой, что позволяет им работать долгое время», — заявила Соболь.
СпортФитнес-тренер рассказала об особенностях тренировок после работы
Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о том, как характер работы человека влияет на составление плана тренировок. Специалист отметила, что если весь рабочий день человек проводит на ногах, им стоит уделить особое внимание. Тем, кто ведет на работе малоподвижный образ жизни, Бутова посоветовала силовые упражнения.
СпортФитнес тренер назвала способы заставить себя заниматься спортом
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала способы, которые помогут начать заниматься спортом тем, кто об этом задумывается. По ее словам, прежде всего, нужно определиться с целью. «Она может быть разной: сбросить 10 килограммов, подтянуть тело, усилить выносливость. После трезво оценить свой рабочий график», — заявила она.
СпортФитнес-тренер оценила возможность похудения только в зоне рук
Фитнес тренер Елена Соболь оценила возможность похудения только в зоне рук. По ее словам, это невозможно, так как организм распределяет жировую ткань по всему телу.. «Рецепт похудения не только рук, но и всего тела прост: здоровое питание плюс силовые тренировки, совмещенные с кардио», — добавила специалист.
Спорт- НазадЗагрузкаДальшеЗагрузка