Даосские практики: что это такое и чем они полезны для мужского и женского здоровья

Даосизм — одно из древнейших китайских учений, которое сочетает в себе религиозные и философские элементы. По сравнению с ведущими конфессиями, у даосизма не так много последователей — предполагается, что только к 2050 году их станет лишь около 15 миллионов по всему миру. Тем не менее даосские практики в отрыве от полноценной концепции Дао и сейчас пользуются немалой популярностью: в Сети можно найти множество различных видео, постов и курсов, обучающих мужчин и женщин управлять своей энергией с помощью цигуна и других систем. Подробнее о них — в материале «Ленты.ру».

• Что такое даосские практики
• Основные концепции даосизма
• Главные даосские практики
• Польза даосских практик
• Потенциальный вред даосских практик

Что такое даосские практики

Даосские практики — это упражнения из древнего философского и духовного учения даосизма, возникшего в Китае около двух с половиной тысяч лет назад. Эти техники направлены на укрепление здоровья и гармонизацию внутреннего мира человека с внешним — природным.

В основе всех даосских практик лежит идея об увеличении у человека количества энергии Ци (так даосы называют жизненную силу) и развитие навыков управления ею.

Вместе с тем через различные практики даосизм учит жить в соответствии с принципами Дао — естественным потоком жизни — для чего важны ощущение баланса, эмоциональная устойчивость, непротивление и следование за естественным ходом событий.

Основные концепции даосизма

В даосизме существует три ключевых концепта — Дао, Инь и Ян, Ци — вместе они образуют основу понимания мироустройства.

Дао

Дао (или «Путь») — это вселенский закон, естественный порядок, который управляет всем существующим. Согласно даосизму, это бесконечный, неизменный поток энергии, процесс, который нельзя точно выразить словами, но можно почувствовать, так как он проявляется в каждой частице бытия. В «Дао дэ цзине» говорится: «Дао, которое можно назвать, не есть постоянное Дао» — это указание на то, что Дао выходит за пределы языка и понятий.

Считается, что Дао лежит в основе как космических процессов, так и человеческой жизни. В свою очередь человек, следуя Дао, стремится к гармонии с природой, с самим собой и окружающими.

В даосской традиции различают Дао Неба (Тянь Дао), которое относится ко вселенским законам, и Дао человека (Жэнь Дао), которое касается личной духовной практики. Человек, стремящийся следовать Дао, тянется к простоте, смирению и согласию с потоком жизни, избегая излишнего вмешательства в природный ход событий.

Инь и Ян

В даосской философии считается, что Инь и Ян — это два взаимодополняющих начала, которые символизируют противоположности, но не являются конфликтующими. Инь — это женская, темная, пассивная энергия, Ян — мужская, светлая, активная. По мнению даосов, эти силы постоянно взаимодействуют и взаимопревращаются, создавая баланс и гармонию во всех аспектах жизни. Все в мире включает как Инь, так и Ян, и их взаимодействие создает движущие силы жизни.

Ци

Также даосы верят в существование Ци (или «Жизненная энергия») — невидимой энергии, которая пронизывает все живые и неживые существа, поддерживая их существование. В даосских практиках особое внимание уделяется как раз развитию и управлению этой энергии для поддержания здоровья и внутренней гармонии.

Каналы или пути, через которые циркулирует жизненная энергия Ци в теле человека в даосской традиции называются меридианами. Они представляют собой сеть невидимых энергетических путей, которые связывают внутренние органы и системы тела, регулируя движение Ци. В даосизме считается, что когда поток Ци по меридианам нарушен или заблокирован, это может привести к заболеваниям и дисбалансу в организме.

Факт существования Ци и меридианов в теле все еще нельзя назвать достоверным. Однако в 1998 году исследовательская группа под руководством профессора Фэй Луня из Шанхайского университета Фудань смогла подтвердить материальную природу активных точек и обнаружить оптоволоконную структуру так называемых меридианов.

По мнению исследователей, активные точки локализуются в области надкостниц и сухожилий. После воздействия иглой на активную точку было выявлено, что концентрация химических элементов в верхнем слое надкостницы диаметром 5-8 миллиметров была в 40-200 раз выше, чем в окружающих тканях. Дополнительное исследование показало, что этот слой состоит из коллагеновых волокон, которые обладают свойствами оптических волокон.

Также интересное исследование провели в Пекинском центре иммунологических исследований. В ходе эксперимента мастер даосских практик воздействовал на бактерии кишечной палочки. В первой серии испытаний он пытался разрушить бактерии с помощью своей внешней Ци, а во второй — стимулировать их рост. Результаты показали, что в первом случае скорость размножения бактерий снизилась на 45-91 процент по сравнению с контрольными испытаниями, где воздействие Ци не применялось, а во втором случае рост бактерий увеличился в 2,3-6,9 раза относительно контрольных показателей.

Главные даосские практики

Тайцзи

Тайцзи — это система боевых искусств и медитации в движении, которая включает медленные, плавные и контролируемые движения, направленные на улучшение циркуляции энергии Ци в теле. Тайцзи сочетает физические упражнения с глубоким дыханием и концентрацией, что улучшает гибкость и, как считается, повышает внутреннюю силу.

Принципы Тайцзи

• Выполнение медленных и плавных движений с целью расслабления. Практика способствует снижению стресса и укреплению нервной системы.
• Тайцзи развивает баланс, координацию и якобы улучшает циркуляцию энергии по меридианам.
• Практика включает не только физическую составляющую, но и философский аспект, тесно связанный с даосской концепцией Инь и Ян, где противоположные силы создают гармонию.

Цигун

Цигун — это энергетическая практика, комплекс дыхательных и двигательных упражнений, направленных на управление внутренней энергией Ци и поддержание здоровья. Считается, что Цигун воздействует на все аспекты человека: тело, энергию и сознание.

Цигун включает в себя элементы медитации, дыхательных упражнений и растяжки, что помогает не только укреплять физическое тело, но и развивать концентрацию внимания.

Основные принципы Цигун

• Управление энергией Ци. Основной задачей цигун является гармонизация потока энергии в теле, устранение блокировок и восстановление циркуляции жизненной силы.
• Дыхание. В практике цигун большое внимание уделяется глубокому дыханию, которое помогает повысить концентрацию кислорода в организме и, как считается, усилить циркуляцию энергии.
• Позиции и движения. Упражнения включают различные позы, движения и растяжки, которые помогают регулировать поток энергии и усиливать его движение по меридианам.
• Медитация. В некоторых стилях цигун используется медитативная практика, которая помогает успокоить ум и сосредоточиться на внутренней энергии.

Медитации

Даосские медитации — это практики осознанности, направленные на развитие интуитивного восприятия мира, глубокое самопознание и слияние с Дао. Эти медитации варьируются от простых дыхательных упражнений до сложных практик, включающих визуализацию, концентрацию и работу с внутренней энергией.

Основные виды даосских медитаций

• Медитация на внутренний свет. Эта медитация направлена на достижение внутренней ясности и просветления. Практикующий сосредотачивается на ощущении света внутри себя, представляя его как поток энергии, который очищает тело и разум.
• Медитация на Ци. В этой практике человек фокусируется на ощущении энергии Ци, представляя, как она циркулирует по телу, очищая и укрепляя его.
• Медитация «Слияние с Дао». Это более глубокая форма медитации, в которой практикующий пытается слиться с Дао, воспринимая себя частью вселенной и погружаясь в состояние внутренней пустоты и полной гармонии с природой.
• Медитация на микрокосмическом орбитальном потоке Ци. В этой медитации человек учится направлять свою энергию по меридианам, создавая непрерывный круговорот энергии, что якобы помогает достичь баланса и исцеления.

Практики для мужчин и женщин

Отдельный вид даосских упражнений направлен на сексуальную часть жизни мужчин и женщин. Вот какие практики считаются самыми распространенными.

Мужские даосские практики

Даосские учения гласят, что мужская сила (особенно энергия семени) — это мощный источник Ци. А потому для мужчин существуют специальные техники, позволяющие избежать эякуляции во время секса.

Практики включают специальные дыхательные техники и телесные упражнения, которые, как считается, помогают укрепить мужскую половую систему — им обучают на специализированных курсах.

Женские даосские практики

Женщинам также рекомендуется использовать свою сексуальную энергию для поддержания здоровья и внутреннего баланса. Например, в даосской традиции существует практика преобразования сексуальной энергии в жизненную силу, что, как многие верят, способствует омоложению и продлению жизни.

Также в даосизме есть особые техники, направленные на укрепление здоровья женской репродуктивной системы. В некоторых из них используют нефритовые яйца и так называемые упражнения Кегеля.

Польза даосских практик

Укрепление физического здоровья

• Повышение гибкости и укрепление суставов, улучшение осанки и координации. Регулярные занятия даосскими техниками помогают снять напряжение в теле, расслабить мышцы и нормализовать работу внутренних органов.
• Укрепление иммунной системы. Даосские практики повышают сопротивляемость организма к заболеваниям, укрепляют иммунную систему, способствуют снижению уровня стресса и улучшению психоэмоционального состояния, что также важно для общего состояния здоровья.
• Улучшение дыхания и работы сердца. Во время практик много внимания уделяется дыханию, что способствует улучшению оксигенации, то есть насыщению кислородом, организма и положительно сказывается на функционировании сердца и легких.

Психоэмоциональное благополучие

Одной из ключевых особенностей даосских практик является внимание к внутреннему состоянию и гармонии. Регулярные медитации и занятия другими техниками способствуют расслаблению, внутреннему спокойствию и снижению уровня стресса, тревожности и депрессии.

Практики помогают развивать умение быть в настоящем моменте, справляться с эмоциями и негативными переживаниями, поддерживать гармонию между разумом и телом, что делает человека более уравновешенным и эмоционально зрелым.

Духовное развитие

Даосские методы работы с энергией помогают развить интуитивное восприятие жизни и углубить осознание своей связи с природой. Это может быть полезно для тех, кто находится в поиске духовного роста, внутренней гармонии и просветления.

Ведь даосские практики направлены на то, чтобы научить человека следовать пути Дао — естественному порядку окружающего мира. Так он может почувствовать себя частью целого мира, а не изолированным индивидом.

Потенциальный вред даосских практик

Неправильная техника выполнения

Как и в любой другой системе, важнейшим аспектом в даосских практиках является правильная техника. Некорректное выполнение упражнений может привести к травмам, особенно при интенсивных занятиях тайцзи или цигуном.

Переизбыток энергии

Существует мнение, что в некоторых случаях чрезмерная концентрация на усилении потока энергии Ци может привести к состоянию перегрузки. Это может проявляться в виде головных болей, бессонницы, усталости или головокружения.

Считается, что недостаток опыта или неправильный подход в работе с Ци может привести к энергетическим дисбалансам, особенно если человек слишком сильно фокусируется на избыточном накоплении силы и энергии, не умея ее правильно перераспределять. Тем не менее научное доказательство данных рисков отсутствует.

Психологические риски

Даосские практики, направленные на открытие внутренних блоков и подавленных эмоций, могут вызвать сильные негативные реакции. Иногда это может привести к усилению скрытых психологических проблем.

Зависимость от практик

Как и в случае с другими духовными или физическими практиками, чрезмерное увлечение даосизмом может привести к зависимости от практик и ощущению, что без них человек не может жить в гармонии. А потому крайне важно сохранять баланс между духовной практикой и своей жизнью в быту.

Чтобы избежать вреда от этих техник, важно помнить: многие практики требуют наставничества опытного даосского мастера, который поможет правильно выстроить технику и обеспечить безопасный процесс занятий. Без правильного обучения существует риск, что выполнение упражнений и медитаций будет неэффективно или даже опасно для здоровья.