Фитнес-эксперты журнала Glamour рассказали о пользе «невидимых тренировок». Материал представлен на сайте издания.
Специалисты объяснили, что для достижения идеальной фигуры мало заниматься спортом. Важно также правильно проводить время вне зала, что и называют «невидимой тренировкой». В первую очередь необходимо обратить внимание на психологическое состояние — нагрузки должны приносить удовольствие, а не стресс, поскольку он отрицательно влияет на результат.
Еще один важный фактор — отдых и восстановление. Специалисты отмечают, что лучше всего для этого подходит полноценный ночной сон и массаж.
Ранее фитнес-тренер Ксения Шульга назвала пять причин делать вакуум. Эксперт рассказала, что это упражнение укрепляет мышцы живота, делает талию тоньше, улучшает осанку и снижает риск развития болей в спине и травм. Она добавила, что главное преимущество вакуума — доступность, потому что для его выполнения не нужно специальное оборудование или место.