Фитнес-эксперт Марина Плеханова рассказала о пользе шейпинга для здоровья и похудения. Ее слова приводит «Чемпионат».
«Шейпинг представляет собой систему формирования тела человека, то есть создание определенных телесных форм», — пояснила Плеханова. Она подчеркнула, что этот вид занятий помогает укрепить все мышечные группы, развить подвижность суставов, повысить общую выносливость организма, улучшить обмен веществ, координацию, психоэмоциональное состояние, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Плеханова отметила, что средняя продолжительность тренировки должна быть в пределах одного часа. Хорошим дополнением к шейпингу, по ее словам, станет растяжка. При этом специалист посоветовала проконсультироваться с врачом перед началом занятий, потому что травмы, проблемы с суставами, период восстановления после операций, переломы и хронические заболевания могут послужить противопоказаниями к нагрузкам.
Ранее врач Рамил Шахвеледов и директор Государственного музея спорта Елена Истягина-Елисеева дали рекомендации по подготовке к тренировкам на улице. Эксперты посоветовали использовать пропускающую воздух одежду и составлять план занятия.