Названы простые способы избавиться от боли в спине

Физиотерапевт Сэмми Марго назвала простые и эффективные способы позаботиться о здоровье позвоночника и уменьшить болевые ощущения в спине. Ее слова приводит Daily Mirror.

Марго отметила, что, несмотря на распространенное убеждение, при болях в спине нужно не соблюдать покой, а, наоборот, активно заниматься спортом. Начинать лучше с небольших физических нагрузок, таких как прогулки, йога или плавание. «Если мышцы, поддерживающие позвоночник, будут сильными, то вероятность боли или травм уменьшится. Попробуйте упражнения, которые укрепят мышцы спины и корпуса», — посоветовала она.

Материалы по теме:

Как накачать широкую спину?Можно ли заниматься в домашних условиях и какие упражнения выполнять в тренажерном зале

11 марта 2023

Упражнения для исправления осанки:как перестать сутулиться и сохранить ровную спину

5 мая 2023

Физиотерапевт добавила, что быстро избавиться от боли в спине помогают холодные компрессы, прохладный душ или противовоспалительные средства, которые может выписать врач после консультации. Также, по ее словам, боль можно уменьшить, если изменить свои ежедневные привычки — не есть и не работать на диване, низко склонившись над тарелкой или ноутбуком. Марго посоветовала всегда сидеть прямо — так, чтобы ухо, плечо и бедро были на одной линии. Чтобы снять нагрузку на позвоночник во сне, она предложила подкладывать подушку между коленями.

Ранее реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал о причинах появления боли в пояснице. По его словам, неприятные ощущения возникают из-за тяжелой работы, длительного пребывания в неудобной позе, малоподвижного образа жизни и при некоторых болезнях.