Фитнес-тренер посоветовал эффективное упражнение для проработки пресса

Фото: Anastase Maragos / Unsplash

Фитнес-тренер Роман Филиппенко посоветовал эффективное статическое упражнение для проработки мышц пресса. Его слова приводит «Чемпионат».

Специалист рекомендовал делать «уголок». Суть упражнения заключается в удержании положения тела, при котором угол между корпусом и поднятыми ногами составляет 90 градусов. Оно может выполняться сидя на ягодицах, в висе на турнике или на параллельных брусьях с опорой на предплечья.

Филиппенко отметил, что «уголок» включает различные группы мышц: прямые и косые мышцы живота, мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы брюшного пресса. Кроме того, при регулярном выполнении повышается гибкость связок и сухожилий.

Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач перечислила упражнения, которые помогут ускорить похудение. Она предложила делать приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше