Врач-нутригенетик раскрыл россиянам опасность привычек, которые традиционно считают полезными для организма. Комментарий амбассадора бренда «Первый живой коллаген» Андрея Золотарева попал в распоряжение «Ленты.ру».
В первую очередь медик развеял миф о пользе питья от двух литров воды в день. По его словам, на самом деле потребность в воде индивидуальна и зависит от образа жизни, количества физических нагрузок, питания и климата. «Здоровому взрослому человеку рекомендуется 25-30 миллилитров на 1 килограмм веса. Избыток жидкости может вызвать дискомфорт, частое мочеиспускание, удаление из клеток нужных нутриентов и минералов», — пояснил он.
Кроме того, частый душ может негативно сказаться на здоровье человека, поскольку из-за использования мыла и других очищающих средств есть риск повреждения гидролипидного барьера, что приводит к сухости и раздражению кожи. «Если частый душ вам необходим, просто включите в свой уходовый арсенал молочко или крем для тела», — уточнил эксперт.
Переизбыток кардионагрузок также часто приносит вред организму, считает Золотарев. В частности, есть ряд заболеваний, при которых нужно снизить такие нагрузки или отказаться от них. К ним относятся острые вирусные инфекции, аллергии, диабет, язвы, нарушение работы сердца.
Медик высказался и о необходимости чистить зубы после каждого приема пищи: для здорового человека достаточно чистить зубы дважды в день, в ином случае стоит воспользоваться рекомендациями стоматолога.
В заключение доктор призвал читателей с осторожностью относиться к всевозможным чисткам организма, а именно диетам с соками и интервальному голоданию. «Хотя такой детокс улучшает метаболизм и дарит легкость, он может нарушить баланс кишечной микрофлоры. Она нуждается в восстановлении, и в этом помогают пробиотики, пребиотики, синбиотики», — подытожил собеседник издания.
Ранее в феврале врач развеял мифы о пользе меда.