Фитнес-тренер Юрий Аверьянов раскрыл количество сжигаемых при отжиманиях калорий. Его слова приводит «Чемпионат».
Аверьянов заявил, что это зависит от четырех факторов: интенсивности, частоты сердечных сокращений, веса тела и общей физической подготовки. Также будет влиять вид отжиманий — для отжиманий с колен требуется меньше энергии, чем для плиометрических с хлопком.
«Для среднестатистического человека десять отжиманий с низкой интенсивностью выполнения требует три килокалории, а высокая интенсивность требует уже шесть килокалорий», — рассказал эксперт. Он отметил, что отжимания являются отличным способом укрепить тело и улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата.
Ранее фитнес-тренер Мария Вереникина назвала лучшее время суток для занятий в тренажерном зале для тех, кто хочет похудеть. По ее словам, жир лучше всего сжигают утренние тренировки натощак.