Врач-сомнолог София Черкасова и эксперты ORMATEK назвали главные причины участившихся жалоб на бессонницу. О том, почему люди стали хуже спать, они рассказали «Ленте.ру».
Черкасова рассказала, что за последние десятилетия средняя продолжительность сна действительно сократилась, а число жалоб на бессонницу выросло. По ее словам, это связано с изменением образа жизни: люди позже ложатся, больше времени проводят перед экранами и остаются на связи практически круглосуточно. «Продолжительность сна сократилась особенно сильно среди подростков и людей с высокой цифровой вовлеченностью», — отметила врач.
Она подчеркнула, что даже при соблюдении режима сон может ухудшаться из-за внешних факторов. Например, свет с улицы мешает выработке мелатонина, а высокая температура в спальне не дает организму полноценно расслабиться. Дополнительное негативное влияние оказывают шум и посторонние звуки, которые вызывают частые микропробуждения.
Кроме того, важную роль играет комфорт спального места. Неподходящий матрас или подушка могут мешать телу расслабиться и увеличивать число ночных пробуждений.
Ранее врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова предупредила, что долгий сон на выходных может навредить здоровью. По ее словам, нерегулярный режим нарушает контроль уровня глюкозы в крови и провоцирует сбой циркадных ритмов.