Фитнес-тренер Анна Егорова назвала лучшие упражнения для снятия напряжения в спине. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Первым эксперт посоветовала упражнение «Кошка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки, расположив выпрямленные руки на ширину плеч, на вдохе аккуратно прогнуть позвоночник, а на выдохе напрячь пресс и максимально округлить спину.
Далее нужно выполнить наклон с опорой на стену. При этом нужно встать на расстоянии двух шагов от стены, наклониться вперед, упершись ладонями в стену, и растягивать спину. Последним упражнением Егорова назвала «Позу ребенка», при котором нужно опуститься на колени, наклониться, вытянуть руки перед собой и прогнуться, коснувшись лбом пола.
Ранее фитнес-эксперт Кэт Ком назвала три лучших упражнения для домашних тренировок. Для начала специалист посоветовала делать отжимания, потом выполнять приседания и прыжки с махами руками.
