Тренер посоветовал пять упражнений для ежедневных занятий в целях потери веса
Фото: lithian / Shutterstock / Fotodom
Тренер Тайлер Рид посоветовал пять упражнений для ежедневных занятий в целях потери веса. Его слова приводит портал Eat This, Not That.
Рид предложил делать приседания, отжимания, берпи, выпады со сгибанием колена до 90 градусов, планку с попеременным касанием плеч руками, а также упражнение Jumping Jacks. Для этого необходимо совершать прыжки, расставив ноги на ширину плеч и одновременным поднимать руки над головой.
Специалист порекомендовал выполнять каждое движение в течение 45 секунд с перерывом на 15-секундный отдых. По его словам, комплекс нужно повторить от 3 до 5 раз.
Ранее фитнес-модель Алена Доманская назвала способы подготовить фигуру к летнему сезону. Она посоветовала составить график и не пропускать ни одной тренировки. План должен быть разнообразным и сочетать в себе силовые и кардионагрузки, а также стретчинг для восстановления мышц.