Из-за обжорства может развиться стресс и проявляться другие неочевидные последствия, предупредила терапевт, семейный врач «Цифровой клиники ВСК» Алина Красикова. Она перечислила их в комментарии для «Ленты.ру».
По ее словам, переедание развивается из-за сильного стресса, депрессии, неправильно сформированных пищевых привычек. В то же время обжорство способно, помимо ожирения, вызвать тревожность и ментальные проблемы. Это происходит из-за того, что человек осознает свою слабость перед привычкой много есть и не способен с ней совладать.
К тому же, добавила Красикова, привычка переедать появляется из-за замедленного метаболизма, нечувствительности некоторых людей к перееданию и из-за проблем со здоровьем.
Чрезмерные ограничения в пище, соблюдение жестких диет или периодическое голодание могут вызывать приступы переедания, когда человек не в состоянии контролировать потребность в пище
Справиться перееданием сложно, но можно даже самостоятельно, обнадежила врач. Первым делом она рекомендовала уделять больше внимания качеству пищи и процессу ее приема. Для этого нужно жевать медленно, наслаждаясь каждым кусочком, рассказала она. Это, по слова Красиковой, помогает контролировать аппетит.
нужно есть в день небольшими порциями для поддержания стабильного уровня сахара в крови и уменьшения желания переедать
Телевизор и смартфон — главные враги для культуры питания, заявила терапевт. Просмотр фильмов во время приема пищи обязательно приведет к перееданию, так как во время такого процесса невозможно контролировать объем съеденного. «Переставайте есть, как только испытали легкое чувство насыщения, даже если на тарелке осталась самая вкусная еда», — призывает она.
Напоследок врач посоветовала проанализировать свои привычки и понять, почему возникла склонность к обжорству. Если еда — способ получить удовольствие и расслабиться, необходимо искать другие методы релаксации и управления эмоциями. «Если вы не голодны физиологически, но вас тянет к холодильнику, отправляйтесь на прогулку или отвлекитесь на любимое дело», — рекомендовала Красикова.
Ранее Алина Красикова посоветовала не увлекаться экзотическими блюдами во время поездок. Так, она призвала не есть, оленину, мясо змей, крокодилов и другую непривычную для себя пищу.