Фитнес‑эксперт Эдуард Шакула назвал способ заставить себя пойти на тренировку. Его слова приводит РИАМО.
Специалист посоветовал поставить перед собой реалистичную и доступную цель. «Например, если вы только начинаете заниматься спортом, то не стоит сразу ставить себе цель пробежать марафон. Лучше начать с небольших дистанций, постепенно увеличивая их», — объяснил он.
Шакула также отметил, что важно быть терпеливым и последовательным и не забрасывать тренировки при отсутствии видимых результатов, так как изменения могут быть видны не сразу.
«Не менее важно грамотно составить план тренировок и придерживаться его. Он должен учитывать вашу физическую форму, возраст, наличие хронических заболеваний и другие индивидуальные особенности», — добавил Шакула.
Ранее Екатерина Хоменко рассказала о том, почему важно менять место тренировок. Эксперт заявила, что резкая замена рутины увеличивает абсолютную мощность, что позволяет мышцам выдерживать большее напряжение.