Названы лучшие упражнения для идеального пресса после 40 лет

Фитнес-эксперт Ирина Ротач посоветовала делать скручивания для пресса

Фото: Prostock-studio / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для идеального пресса после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.

Для начала Ротач посоветовала делать скручивания, а затем скручивания с поднятыми ногами. Для их выполнения нужно лечь на пол, поднять ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу, оторвать лопатки от пола и потянуться к ногам. Следующим упражнением станет велосипед.

В последнюю очередь можно сделать скручивания в стороны в положении лежа. Для этого необходимо согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль туловища, потянуться правой рукой к правой ноге, а затем потянуться левой рукой к левой ноге.

Ранее 19 декабря фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса. Специалист рекомендовал делать упражнение «книжка». По его словам, оно способствует укреплению мышц корпуса, улучшает осанку и повышает общую устойчивость.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше