Александр Мироненко — последние новости

Названы лучшие упражнения для избавления от живота после 40 лет

Тренер назвала идеальное упражнение для быстрого сжигания жира на животе

Фитнес-тренер Зана Моррис назвала идеальное упражнение для быстрого сжигания жира на животе. Моррис назвала подобным упражнением отжимания. По ее мнению, отжимания помогут быстро привести себя в форму, так как способствуют проработке всех мышц приводят тело в тонус и учащают сердцебиение.

Фитнес-тренер посоветовал упражнение для укрепления колен

Фитнес-тренер Александр Мироненко посоветовал упражнение для укрепления колен. Исходное положение — встаньте на одно колено, согнув обе ноги под прямым углом. Выпрыгните из этого положение вбок и встаньте на другое колено. Поднимитесь на опорную ногу, сделайте мах вперед согнутой ногой и вернитесь.

Фитнес-тренер назвал эффективное упражнение для подтянутого живота

Фитнес-тренер Александр Мироненко назвал эффективное упражнение, которое помогает сделать живот подтянутым. Специалист предложил подтягивать колени к груди, лежа на боку. При этом он рекомендовал начинать их и заканчивать из положения стоя на коленях. «Поясницу сохраняйте стабильной», — отметил Мироненко.

Фитнес-тренер посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц

Эксперт Александр Мироненко посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц — связку из скруток и выпадов с прыжковыми элементами. Он объяснил, что тренировки в трех измерениях помогают активировать различные группы мышц, улучшить координацию и баланс, развивают функциональную мобильность и гибкость.

Фитнес-эксперт показал эффективное упражнение для тренировки баланса

Фитнес-эксперт Александр Мироненко показал эффективное упражнение для тренировки баланса. В положении стоя поднимите согнутую в колене ногу, затем отведите ее назад, поставьте стопу на пол и сделайте выпад. Затем поочередно опуститесь на колени и снова встаньте, подняв другую ногу.

Фитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнение

Тренер Александр Мироненко посоветовал эффективное плиометрическое упражнение. В его основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. По словам специалиста, упражнение подходит как для разминки, так и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа.

На Украине начали выпускать макеты военной техники

Украинская группа компаний «Метинвест», принадлежащая бизнесмену Ринату Ахметову, начала выпуск макетов военной техники для Вооруженных сил Украины (ВСУ), которые будут отвлекать и вводить в заблуждение российские войска. Сообщается, что «Метинвест» передал ВСУ уже более 250 подобных макетов.

Фитнес-эксперты рассказали о пользе «болгарских выпадов»

Эксперты журнала Shape рассказали о пользе «болгарских выпадов». По их словам, это упражнение помогает проработать квадрицепс бедра и при этом дополнительно нагрузить ягодичные мышцы, мышцы кора и икры. Они отметили, что при использовании гантелей можно обеспечить наибольшую загрузку мышц, повысить силу и выносливость.

Тренер назвала способы похудеть с помощью плавания

Фитнес-тренер Наталья Токарева назвала способы похудеть с помощью плавания. Токарева заявила, что в воде стоит заниматься аквааэробикой, так как она помогает бороться с целлюлитом и лишним весом. Кроме того, она подтягивает кожу и приводит мышцы в тонус. Тренер добавила, что в воде снижается нагрузка на суставы.

Фитнес-эксперт оценил пользу упражнений на пресс для тонкой талии

Фитнес-эксперт, двукратный чемпион России по легкой атлетике Александр Мироненко оценил пользу упражнений на пресс для тонкой талии. «Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы брюшного пресса и делают их более выразительными. Изменить форму талии или сузить ее они, увы, не могут», — заявил он.

Фитнес-эксперт дал советы по избавлению от жира на внутренней поверхности бедер

Двукратный чемпион России по легкой атлетике, фитнес-эксперт Александр Мироненко дал советы по избавлению от жира на внутренней поверхности бедер. Специалист рекомендовал увеличить количество физической активности, делая акцент на аэробные упражнения и силовые тренировки.

Россиян предупредили о главных противопоказаниях к медитации

Преподаватель йоги Анурада Раманова рассказала, кому не подходят медитации. По ее словам, эта практика осознанности помогает улучшить настроение и снизить тревожность. Однако некоторым людям стоит воздержаться от этой нее. В частности, медитация не подходит страдающим шизофренией и деменцией.

Психотерапевт предупредил об опасности медитаций для некоторых людей

Врач-психотерапевт Рушель Блаво и тренер практик осознанности Роза Алиева рассказали, кому не подходят медитации. По их словам, данная практика помогает улучшить настроение и снизить тревожность. Однако она не поможет решить все проблемы. Также медитация не рекомендована людям с неврозом и эпилепсией.

Фитнес-тренер назвал способ справиться со стрессом

Фитнес-тренер Александр Мироненко рассказал, как спорт помогает бороться со стрессом. Он пояснил, что во время тренировки человек переключает мозг, отвлекается и отдыхает от рутины и тревожных новостей. К тому же во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, ответственные за хорошее настроение.

Украина резко увеличила поставки угля в Европу

В апреле и мае экспорт украинского угля в Европу резко увеличился — до 54 тысяч тонн и 82 тысяч, хотя за весь 2021 год поставки составили 11,3 тысячи тонн, а за 2020-й — 2,6 тысячи. Результат связан с сокращением внутреннего потребления за счет потери контроля над заводами в Мариуполе и проблемам с экспортом стали.

В Кузбассе появилась обязательная клятва горняка

Власти Кемеровской области ввели обязательную клятву для безопасности горняков, рассказал заместитель губернатора по промышленности, транспорту и экологии Андрей Панов. Он подчеркнул, что вопрос безопасности труда шахтеров всегда будет в приоритете. На шахтах продолжают устанавливать современное оборудование.

Ростехнадзор Кузбасса уличили в коррупционном сговоре с руководством шахт

Между инспекторами Ростехнадзора Кузбасса и руководством шахт и разрезов были налажены долгосрочные коррупционные связи. Заместитель генпрокурора России Дмитрий Демешин рассказал о системных нарушениях, которые вскрылись в Кузбассе после проверок. Главе Ростехнадзора Сибири было внесено представление.

Главе МЧС Кузбасса объявили предостережения после трагедии на «Листвяжной»

На заседании коллегии по вопросам охраны труда на угледобывающих предприятиях замгенпрокурора России Дмитрий Демешин рассказал о системных нарушениях, которые вскрылись в Кузбассе после проверок. Демешин внес представление главе Ростехнадзора в Сибири, а прокурор региона объявил предостережения Главе МЧС Кузбасса.